Amauri De Miranda Tucillo

Metodologia de Aula – Wing Chun

Aquecimento (5–15 minutos)
Início com exercícios de mobilidade articular, alongamentos dinâmicos e condicionamento funcional específico (postura, base, joelhos, quadril e ombros). O objetivo é preparar o corpo, prevenir lesões e desenvolver consciência corporal.

Formas (5–10 minutos)
Prática das formas do Wing Chun (ex.: Siu Nim Tao, Chum Kiu, Biu Jee, conforme o nível), com foco em estrutura, centro de linha, respiração e intenção. As formas desenvolvem memória muscular, precisão e princípios do sistema.

Técnicas (15–20 minutos)
Estudo e repetição de técnicas isoladas e combinadas: ataques, defesas, transições, passos e uso correto da força. O treino é progressivo, respeitando o nível do aluno e reforçando os conceitos do estilo.

Prática Aplicada (0–5 minutos)
Treino em dupla com drills, Chi Sao (quando apropriado) e situações controladas de combate. O foco é aplicar os princípios aprendidos de forma fluida, realista e segura.

Finalização (5 minutos)
Alongamento leve, relaxamento e breve reflexão sobre os aprendizados da aula.