Victoria Islas

No nosso primeiro encontro, são realizados vários testes de movimentação, força e flexibilidade. Esta é a base para todos os futuros treinos e exercícios que a gente irá realizar.
As aulas sempre são desenhadas para cada pessoa em particular, seja por objetivos, experiência, necessidades, condição física, idade, etc. Caso sejam aulas grupais, essas questões também são tidas em conta e existem pequenas adaptações para cada exercício e momento da aula, conseguindo deste modo uma personalização e uma atenção específica as demandas de cada pessoa.
Nos primeiros momentos, é realizado um aquecimento e ativação com movimentos similares aos que são utilizados durante o bloco principal da aula, gerando assim, a especificidade necessária para que o corpo compreenda qual parte será trabalhada durante a sessão, evitando potenciais lesões.
Durante o bloco principal da aula, existe uma grande variedade de exercícios de acordo aos objetivos planejados. Sempre terão preponderância os exercícios básicos como agachamentos, pull ups, levantamento terra, derivados de levantamento de peso olímpico, etc. (os exercícios básicos tem utilização para a vida diária, sendo perfeitos para realizar a qualquer idade, especialmente na adultez e em pessoas idosas), já que utilizam sinergias musculares que geram estímulos cerebrais de alta qualidade, beneficiando a quem os pratica, de forma imediata e a longo prazo.
Depois deste bloco, existe um momento de relaxamento e alongamento final.
A duração das aulas é aproximadamente de 1:15 hs.