Professora de Yoga Integral e Yoga com histórias para crianças

Como citamos, o Yoga Integral mistura exercícios de respiração (pranayamas), posturas (asanas) e meditação para cuidar de todas as áreas da nossa vida. Os exercícios de respiração (pranayamas) procuram fazer com que o praticante tenha maior controle da sua mente. Pessoas que possuem ansiedade ou dificuldade para controlar os seus pensamentos podem se beneficiar bastante nesse tipo de atividade. Já as posturas (asanas) são os tradicionais movimentos que vemos os yogis realizarem. Contudo, diferentemente das outras vertentes do Yoga, aqui as posições são mais fáceis e mais amigáveis para os iniciantes. Os benefícios das posturas são imensos: há o aumento da flexibilidade, o fortalecimento de vários agrupamentos musculares, o aumento da consciência corporal e uma poderosa sensação de relaxamento e bem-estar. Por fim, nós temos a meditação, que também ajuda a controlar a mente e dar uma sensação de bem-estar e de controle para o praticante. Durante os últimos vinte anos, centenas de pesquisas científicas foram realizadas comprovando os benefícios dessa atividade. Para citar alguns desses benefícios acerca da meditação, nós podemos mencionar: o aumento da disciplina, a redução (e prevenção) do estresse, a melhora no sistema imunológico, a melhora no humor, o aumento da estabilidade emocional, o ganho de clareza, entre muitos outros. Como você pode ver, o Yoga Integral pode ser um dos primeiros passos que você pode tomar para ter uma excelente qualidade de vida.