A yoga é uma disciplina que se tornou enormemente popular em todo o mundo, que tem suas origens na Índia e é estimado que tenha surgido há milhares de anos, entre 10.000 e 5.000 a.C. É parte do hinduísmo, uma das religiões mais antigas da humanidade, e a mais difundida naquele país asiático.
Durante as últimas décadas, ela tem sido cada vez mais expandida e adaptada no mundo ocidental, e hoje vemos uma enorme diversidade de aulas e instrutores de ioga, e variantes desta prática. Hoje queremos contar tudo sobre as aulas de kundalini yoga: um ramo muito particular desta disciplina com muitos benefícios positivos para aqueles que a praticam.
Aulas de Kundalini yoga: o que são e como se diferenciam das outras?
A prática da ioga envolve principalmente posturas físicas, respiração, mantras e meditação, entre outros aspectos, e os diferentes tipos ou correntes de ioga diferem na forma como são realizadas ou no quanto se concentram em cada uma delas.
Hoje podemos encontrar uma grande diversidade destas correntes: aulas de hatha yoga, ashtanga, bikram yoga, aulas de vinyasa, ou iyengar, entre outras. Ao contrário das práticas mais dinâmicas ou fisicamente mais exigentes, tais como hatha yoga ou aulas de ashtanga yoga, a kundalini yoga caracteriza-se por ser um pouco mais lenta, mais lenta e com um maior foco na respiração, mantras e meditação.
As aulas de Kundalini yoga visam ativar a energia vital do corpo, chamada 'prana', para circular através dos chakras ou centros de energia: os 7 principais estão localizados ao longo da coluna vertebral, na base do cóccix o primeiro ou 'chakra raiz', e na coroa da cabeça o 'chakra coroa' e centro de conexão espiritual com o universo. Cada um é identificado com uma cor e está associado a certas emoções e sentimentos, assim como a certos órgãos e áreas e sistemas do corpo.
Os 7 principais chakras ou centros de energia
- O chakra raiz ou "Muladhara", em sânscrito, está na base da coluna vertebral, na zona da virilha, e é identificado com a cor vermelha. É o centro energético que liga o corpo à terra e, portanto, também está ligado a este elemento, e nas aulas de ioga está associado aos sentimentos e estados mais primordiais: de sobrevivência, segurança e estabilidade.
- O chakra sacral ou "Swadhishthana", de cor laranja, é o segundo chakra e está localizado um pouco abaixo do umbigo, na parte inferior do abdômen. Os professores de yoga ensinam que ela está ligada à água como elemento, e está relacionada a sentimentos de auto-estima, atração sexual, desejo e criatividade.
- O terceiro é conhecido como o chakra do plexo solar ou Manipura, e é simbolizado pela cor amarela. Nas aulas de kundalini yoga descobre-se que ela está localizada acima do umbigo e abaixo das costelas e da caixa torácica. Daqui emanam emoções fortes e de alta energia, como a força de vontade, e está associada à assertividade e vitalidade, e também à raiva, raiva ou agressão. Ela é representada pelo fogo.
- O chakra do coração ou Anahata está na área do corpo onde se encontra este órgão, no meio do peito, é de cor verde e está ligado ao elemento ar. Amor, apego, compaixão e confiança estão associados a este centro de energia, que é considerado o equilíbrio dentro do corpo e está localizado no centro da linha do chakra, de acordo com os instrutores de kundalini yoga.
- O chakra da garganta ou Vishuddha é o quinto centro de energia que é trabalhado nas aulas de kundalini yoga, e está relacionado à expressão e à capacidade de comunicação. Ela está na garganta, onde a glândula tireóide está localizada, é identificada com a cor azul e está ligada ao espaço.
- Na cabeça estão os dois últimos chakras, que não são identificados com nenhum elemento. O sexto está na área entre as sobrancelhas: há o chakra do terceiro olho ou Ajna, ligado à inteligência e à consciência, e representado pela cor índigo, um azul profundo, de sabedoria e conhecimento. Daqui emana intuição, compreensão e autoconhecimento.
- O sétimo e último chakra que você pode aprender e trabalhar com seus professores de kundalini yoga é o chakra da coroa ou Sahastrara, que está localizado acima do corpo, bem na coroa da cabeça, e é simbolizado pela cor violeta. Ela une o corpo à divindade e ao universo, e está ligada ao esclarecimento e à consciência cósmica.
As aulas de Kundalini yoga visam elevar a energia vital do primeiro centro de energia, o chakra raiz, para o mais alto, o chakra da coroa, para que níveis mais altos de consciência possam ser alcançados através da prática. Portanto, respiração, meditação e mantras são fundamentais na prática desta corrente: cânticos, sílabas ou palavras em sânscrito que são recitados durante uma sessão de yoga e que têm um significado espiritual que permite o despertar energético e a conexão.
As aulas de ioga da Kundalini para iniciantes são ideais para aqueles que nunca praticaram ioga antes, pois as posturas de ioga, conhecidas como asanas, geralmente não são complexas ou exigentes neste tipo de ioga, e o ritmo é geralmente lento e fácil de seguir, ao contrário de outras aulas de ioga dinâmicas e de ritmo rápido que às vezes confundem os iniciantes.
Pranayama, um elemento essencial das aulas de kundalini
Na prática da kundalini yoga, um dos elementos-chave é a respiração, que é feita através de exercícios respiratórios controlados e estruturados, chamados de 'pranayamas'.
A palavra pranayama vem do sânscrito e é composta de dois conceitos: 'prana', que significa energia, e 'yama', que se refere ao controle. Portanto, o objetivo destes exercícios respiratórios é administrar a energia e permitir que ela flua através dos centros de energia do corpo.
Eles são uma chave essencial para a prática e você pode aprender vários tipos deles com seu professor de kundalini yoga. A maioria requer o uso dos dedos da mão para ajudar a fechar um dos dois canais do nariz, e assim inalar ou exalar através do outro de forma controlada.
Sua prática vai muito além da simples respiração: cada pranayama tem um propósito, que pode ser tanto ativar o corpo e energizá-lo, ou seja, um pranayama estimulante, ou acalmar e alcançar um estado mais relaxado.
Benefícios de ter aulas de kundalini yoga
Não importa o fluxo de yoga que você escolher, você notará seus incríveis benefícios, física, emocional e psicologicamente, independentemente de você ter aulas em casa ou aulas de yoga on-line.
Benefícios físicos da kundalini yoga
A prática da kundalini yoga permite fortalecer os músculos do corpo, especialmente na área abdominal e pélvica, pois requer o uso dos músculos nestas áreas para controlar e realizar as respirações. É muito comum que os instrutores da kundalini ensinem e orientem 'pranayamas', as seqüências respiratórias estruturadas que requerem muita concentração, e que visam controlar a energia e sua ativação.
Outro excelente benefício da prática regular e da participação em aulas de kundalini yoga é que você pode melhorar sua postura e tornar sua coluna vertebral mais flexível através dos movimentos e posições que você executa em uma sessão. O professor de yoga geralmente corrige seus alunos para garantir que eles estejam cientes de seu corpo - propriocepção - e que cada postura de yoga seja atingida corretamente.
As aulas de Kundalini também estimulam a oxigenação total do corpo, especialmente ao realizar pranayamas durante a prática. Isto estimula o sistema nervoso, ajuda mais oxigênio a alcançar o cérebro e também facilita a eliminação do dióxido de carbono através da exalação profunda.
Como qualquer disciplina que requeira algum exercício ou esforço físico, uma aula de kundalini yoga também fortalecerá o sistema imunológico do corpo, ajudará a melhorar a circulação sanguínea e também regulará os níveis hormonais, por exemplo, diminuindo a quantidade de cortisol, associado ao estresse, e promovendo a produção de dopamina, um dos hormônios responsáveis por nos fazer sentir felizes.
Benefícios psicológicos e emocionais das aulas de kundalini yoga
Como indicamos acima, a prática regular desta disciplina ajuda a equilibrar os hormônios em nosso corpo, portanto, ter aulas de kundalini pode ser uma excelente maneira de combater o estresse, a depressão e a ansiedade, e sentir-se mais calmo e com um nível mais elevado de bem-estar emocional em geral.
Além disso, ao trabalhar com respiração e meditação, conseguimos maior autocontrole, o que se traduz em uma melhor gestão emocional ao longo do tempo.
Por ser uma prática particularmente espiritual, baseada na crença de que através dela conseguimos a ativação e o movimento da energia vital que vive em nosso corpo físico e etéreo, a prática da kundalini yoga favorece um estado de espírito mais positivo e otimista em relação à vida.
Tudo isso promove um estado de maior bem-estar geral e calma, o que aumenta a concentração e melhora o desempenho cognitivo geral, seja a nível acadêmico ou de trabalho.
Tipos de aulas de kundalini yoga
Devido a todos esses benefícios, cada vez mais pessoas estão interessadas em ter aulas, e há uma maior disponibilidade de professores particulares de kundalini yoga e centros de kundalini yoga e locais de prática.
E como todos são diferentes, existem classes especializadas para certos grupos. Se você quiser dar seus primeiros passos, você pode encontrar aulas de kundalini yoga para iniciantes, ideais para uma abordagem inicial da prática e para se familiarizar com alguns conceitos e posturas, bem como para experimentar os benefícios físicos e mentais e descobrir se você gosta e se sente confortável com a yoga.
Você também pode encontrar no mercado aulas de yoga para mulheres grávidas, ou aulas de kundalini yoga para idosos, e até mesmo yoga para crianças, entre outras sessões exclusivas para certos grupos em que os professores de yoga se concentram nas necessidades particulares e consideram se existem limitações físicas, por exemplo, para o desenvolvimento da prática.
Se você já teve experiência na prática, pode estar procurando por aulas avançadas de yoga. A verdade é que existe uma grande variedade de aulas de ioga e instrutores, portanto é possível contratar o serviço ou inscrever-se com a opção certa sem nenhum problema.
Além disso, você também pode encontrar diferentes formatos ou metodologias: não há mais apenas aulas presenciais de kundalini yoga, mas graças à tecnologia e à expansão da internet, e ao surgimento de plataformas de chamadas de vídeo durante a pandemia do coronavírus, agora é possível ter aulas online com uma enorme variedade de professores de kundalini yoga, e aprender e praticar de qualquer lugar com instrutores de qualquer parte do mundo.
Se no passado havia apenas a opção de ir a um centro ou academia, ou ter aulas de ioga em casa, hoje você pode encontrar aulas de kundalini yoga online que acontecem sem sair de casa, através do Zoom, Google Meet ou Skype, entre outros serviços de chamadas com vídeo.
Vantagens de ter aulas de kundalini yoga com um professor particular
Ter aulas de ioga em grupo é muito divertido, e é um bom lugar e espaço para conhecer outras pessoas com interesses semelhantes e gerar interações sociais positivas e saudáveis.
Entretanto, gostaríamos de lhe dizer que ter aulas de yoga com um professor particular também pode ser muito benéfico, e tem várias vantagens que vale a pena considerar.
Aulas particulares proporcionam uma experiência de aprendizagem única e personalizada, onde o professor de ioga poderá atender às suas necessidades específicas e adaptar cada aula ao que você precisa, ao que você acha mais difícil e ao que pode desafiá-lo a melhorar. Os horários e ritmos de uma aula particular de yoga são os de cada aluno, e nesta disciplina, por exemplo, o estado de espírito em que você se encontra no momento de cada sessão também será particularmente importante, e a aula de yoga pode ser focada no que é melhor para você.
Por outro lado, as aulas particulares de kundalini yoga proporcionam uma tranquilidade e privacidade únicas, que podem ser muito benéficas especialmente para as pessoas que têm dificuldade de realizar ou que se sentem um pouco tímidas diante de outras pessoas. Estar sozinho com seu professor de ioga permite que você se sinta mais confortável e seguro para executar as posturas e recitar os mantras, por exemplo, sem o medo de que alguém esteja observando ou possa julgar o que você está fazendo.
Além disso, as aulas particulares são uma boa alternativa se seu horário for apertado e complexo, e você quiser praticar exatamente em um determinado horário. Você poderá organizar seus horários diretamente com seu instrutor de yoga, sem ter que se ater a um horário de aulas em grupo.
Suasaulas: seu melhor aliado para iniciar suas aulas de kundalini yoga
Quer você escolha fazer aulas de kundalini yoga em grupo, ou contratar os serviços de um professor em casa ou através de aulas de yoga online, você pode encontrar o que você precisa em Suasaulasparticulares.
Nesta plataforma há dezenas de instrutores de kundalini yoga disponíveis: aulas para todos os grupos, níveis e formatos.
Para encontrar o que é certo para você, primeiro defina o que você precisa e depois use o mecanismo de busca e os filtros do site para identificar exatamente o que você quer. Se você estiver procurando aulas de kundalini yoga em casa, você pode indicar isso ao lado de onde precisa das aulas, e poderá ver os instrutores e professores alternativos em sua cidade.
Se você se sentir confortável em ter aulas online, terá a vantagem de poder contratar os serviços dos professores de kundalini yoga de qualquer lugar, independentemente da distância geográfica. Esta opção também tende a ser um pouco mais econômica, pois os instrutores podem economizar tempo e dinheiro que não está disponível em sua cidade.
Nesta plataforma você não encontrará apenas aulas particulares de yoga: você poderá ver que muitos professores que anunciam no site têm vagas disponíveis em seus grupos de aulas de kundalini yoga e você pode se inscrever nelas coordenando diretamente com eles. Você poderá ver que cada professor descreveu em seu perfil o tipo de aulas de yoga que oferece, se eles se concentram em certos grupos de pessoas ou grupos etários, que níveis oferecem e qual é sua metodologia de trabalho. Além disso, há uma agenda visível onde você pode ver os horários em que eles têm aulas e se eles têm espaços disponíveis.
Não há comissão ou encargos do site: os preços são acordados diretamente com o professor de ioga de sua escolha, e o pagamento também é feito diretamente. Uma grande vantagem é que a grande maioria dos professores do Suasaulas oferece uma aula experimental gratuita, ideal para que você os conheça e veja se você gosta da classe deles.
Você está a apenas um passo de começar suas aulas de kundalini yoga e começar a sentir todos os benefícios físicos e mentais que esta prática pode proporcionar. Tudo o que você precisa fazer é encontrar o professor de ioga que mais lhe convém, e você será capaz de enviar mensagens através da plataforma para fazer perguntas e resolver dúvidas, e contratar diretamente para iniciar suas aulas.