A yoga é uma prática antiga que é ideal para aliviar o estresse e curar sua mente. Você provavelmente conhece um yogui (ou iogue autoproclamado) que lhe falou sobre as maravilhas das aulas de yoga. Além de ser um modo de vida, um professor de yoga pode ensiná-lo a respirar corretamente, melhorar sua postura, concentração e digestão.
Qual é o melhor tipo de yoga para iniciantes? Existem muitos tipos de yoga, cada um com suas próprias vantagens. Mas, em geral, fazendo aulas de yoga online ou em um formato presencial você pode ganhar:
- Maior autocontrole. A meditação é o centro do yoga, sem ela, você não será capaz de seguir os exercícios. Portanto, você deve colocar seus sentimentos de raiva e frustração de lado enquanto pratica, e eventualmente aprenderá a fazê-lo inconscientemente.
- Melhor qualidade de vida. Um dos benefícios mais importantes do yoga é a capacidade de administrar o estresse e a ansiedade. Além disso, sua concentração também melhora como resultado dos exercícios que você realiza durante as aulas de yoga.
- Flexibilidade. Se você já conhece algumas posturas de yoga como o ¨grampo de pé¨ ou ¨Uttanasana¨, você saberá que yoga requer alguma flexibilidade. E se você não tiver, não tenha medo, você ganhará com o tempo!
- Queima calorias. Afinal, yoga é um esporte. E embora à primeira vista possa parecer que as pessoas que praticam yoga estão fazendo posturas, na realidade, é preciso muita força e equilíbrio para mantê-las por um longo período de tempo. Portanto, sim, praticando yoga você também faz exercício.
- Você vai respirar melhor. Um dos pilares da yoga é aprender a respirar corretamente. A boa respiração está ligada ao ritmo cardíaco e também relaxa os músculos do corpo.
- Postura corporal: Você é um daqueles que caminham meio corcundas ou carregam o peso da vida em seus ombros? Se você se inscrever em aulas de yoga, você pode corrigi-lo.
Encontre professores de yoga online
Você pode encontrar professores de yoga em academias ou em lugares especializados, mas muitas vezes você não tem tempo para ir ou não está convencido com a ideia. Nesse caso, você pode se inscrever para aulas de yoga online. Hoje em dia, muitos professores se converteram para o mundo virtual, portanto não será difícil para você. Você pode fazer yoga em casa sem problemas com a ajuda de um bom professor de yoga online. Como?
Nesta página você pode encontrar professores de yoga particulares que estão dispostos a ensinar online. Para escolher um professor online, recomendamos que você considere os seguintes aspectos:
- Experiência do professor. Um dos aspectos mais importantes a se levar em conta é a experiência do professor e sua formação. O que ele sabe sobre yoga? Quantos anos ele tem praticado yoga? Muitos têm praticado durante anos e são verdadeiros especialistas no assunto.
- Especialização do professor. Como mencionado, há muitos tipos de yoga. Talvez um professor esteja habituado mais com um do que com outro. Há até mesmo professores que preferem dar aulas de yoga para iniciantes ou para pessoas com mais nível.
- Chegou a hora! Decida seu orçamento e horário. Uma vez que você tenha comparado vários professores e tenha se identificado com algum deles, veja a tabela de disponibilidade e o preço das aulas particulares por hora. Se você está convencido, vá em frente e comece suas aulas de yoga agora!
Material de yoga para praticar yoga online
Ao praticar yoga online, você precisa ter os materiais certos e, mais importante ainda, o espaço. Para ajudar você a descobrir isso, aqui está uma lista dos materiais para praticar yoga essenciais:
- Tapete de yoga. Ao praticar yoga em casa e você não tiver os materiais que seu professor possa lhe oferecer, você deve ter um bom tapete de yoga. Há muitas poses no chão em yoga que podem deixá-lo com ossos doridos por dias se você não tiver um tapete.
- Calça ou legging. Uma vez que requer muita flexibilidade, especialmente nas pernas, certifique-se de ter roupas confortáveis para praticar.
- Cinto de yoga. Para ir mais longe com uma postura, você pode amarrar o cinto em torno de seus pés e esticar. Eles são muito úteis e também ajudam a manter algum equilíbrio.
- Bloco de yoga. Estes blocos são feitos de espuma e macios e são muito úteis em algumas posturas. Muitos professores de yoga online os recomendam se você praticar em casa, pois são baratos e não ocupam espaço.
- Almofada de meditação. Você deve fazer meditação em um piso confortável. Para isso, é melhor ter uma boa almofada macia para ajudá-lo a se desconectar de tudo.
Exercícios de yoga e posturas fáceis para iniciantes
Nas aulas particulares de yoga ou aulas de yoga online você começará com posturas simples. Na verdade, muitas delas você já terá feito antes sem mesmo saber que são posturas de yoga. As mais conhecidas são:
- Postura da Montanha. Uma das mais simples. Fique de pé de frente e abaixe os braços com as palmas das mãos abertas até os quadris. Lembre-se de controlar sua respiração e mover-se de acordo.
- Postura da Cadeira. Semelhante a um agachamento. Dobre os joelhos com os braços para cima e as palmas das mãos voltadas para dentro.
- Postura da Criança. Esta postura é típica para alongamentos antes ou depois do exercício. Para isso, você deve ajoelhar-se e descer os quadris até os calcanhares com os braços bem abertos.
- Postura da Cobra. Este também é um exercício de chão. Como faria uma cobra, estenda-se sobre seu estômago e depois arqueie suas costas o máximo que puder com suas pernas completamente estendidas.
- Postura do Guerreiro. Esta pose é um pouco mais avançada, mas você pode facilmente dominá-la com equilíbrio. Traga uma perna para frente e dobre-a. Quando estiver equilibrado, estenda ambos os braços paralelamente ao chão e olhe para frente.
Postura da Pinça. Este exercício requer muita flexibilidade. Se você puder, tente tocar o chão com as palmas das mãos, as costas e as pernas retas. Se você ainda não é tão flexível, você pode sempre encurtar a distância até suas canelas.
